“근육 감소, 노후의 위험을 높이다: 근육 관리의 중요성”

“근육 감소, 노후의 위험을 높이다: 근육 관리의 중요성”

근육은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 30대 이후로 매년 근육량이 1%씩 감소한다는 사실을 모릅니다. 이러한 근육 감소는 노후에 큰 위험을 초래할 수 있습니다.

중증 근감소증 환자의 경우, 일반 노인에 비해 장기 요양 시설에 입소하거나 사망할 위험이 약 8배 이상 높습니다. 이처럼 근육 1㎏는 1000만원 이상의 가치가 있다고 할 수 있을 만큼, 근육의 중요성은 상상 그 이상입니다.

하지만 나이가 들면서 근육을 지키기 위한 노력을 하지 않으면, 1년에 1%의 근육이 저절로 감소하게 됩니다. 이러한 근육 감소는 '몸이 예전 같지 않다’는 단순한 증상으로만 넘겨서는 안 됩니다. 이를 방치하면 중증 근감소증으로 이어져, 노년기에 큰 위협이 되는 낙상, 섬망, 치매 등을 피할 수 없습니다.

따라서 건강하고 행복한 노년기를 보내기 위해서는 그 무엇보다 근육이 중요합니다. 근육 감소를 최대한 막아야만 합니다.

이에 대한 해결책으로, EBS '귀하신 몸’에서는 집에서도 쉽고 간단하게 내 근육을 지킬 수 있는 1% 근력 운동법, 집 앞 공원에서 헬스장 효과를 내는 ‘공스장 100% 활용법’ 근육 완전 정복 운동법과 한 끼 식단을 완벽하게 구성하는 특별한 영양 수업을 진행합니다.

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